バランスのよい食事
肌も人間の体の一部です。
外に出ているからといって、外から作られるわけではありません。
体の中から細胞分裂によって作られます。
では、体はなにで作られるかというと、口から入るものです。
食べ物や飲み物、空気などです。
ですから、摂取した食べ物はあなたの体そのものになるわけです。もちろん皮膚にもなります。
そのため、バランスのよい食事はお肌のためにも必要なのです。
乾燥肌の方に最も必要な栄養素は、不飽和脂肪酸やビタミンＢ、ビタミンＥなどです。
ですが、これらだけ採っても、うまく吸収されません。
栄養は全体のバランスが整うことで、うまく吸収されます。
なので、野菜を中心に豆やゴマなどいろいろな食品を食事に上手に取り入れ、
バランスのよい食事を心がけましょう。
それから外食は控え、お菓子やレトルト、タバコやお酒などの嗜好品も、
採り過ぎないようにするといいでしょう。
せっかくバランスのよい食事を採っても、嗜好品によってバランスを崩すこともありますので。
