乾燥肌対策とかゆみ改善スキンケア術

乾燥肌に効くレシピ・鍋

鍋は旬の野菜がたくさん食べれて、体も温まりよい調理法です。
１・土鍋に水と日高昆布（１０センチ角）と塩を一つまみ入れて、火にかけます。
２・沸騰してきたら、旬の魚（ブリやタラ）や鶏肉、いわしのつみれなどを入れてしばらくおきます。
まず動物性のものを入れると、よいだしが出ます。
３・先に入れた魚に火が入る直前に旬の野菜（冬なら大根、春菊、白菜）やしらたきなどを入れて、
火が通るまで煮ます。
４・材料が煮えたらまずは野菜から食べてください。そうすると胃腸の負担が軽くなります。
たれは胡麻だれがいいですね。ポン酢も容易してお好みで召し上がってください。